Bu yazımızda bilgisayarımızın karşısında otururken dikkat etmemiz gereken hususlar konusunda bilgi vermeye çalışacağız.
1. Masa yüksekliği 65-70 cm
2. Yüksekliği ayarlanabilir sırtı bele uygun koltuk.
3. Omuzlar rahat bırakılmış
4. Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
5. Kollar yatay ve biraz yukarıda
6. Dirsek ve eller düz bir çizgide
7. Bacakların üst kısmı yatay
8. Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için
1. Bilgisayar kullanmadan önde bir göz muayenesinden geçmeli bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli.
2. Ekrandan 45-55 cm uzakta oturmalı
3. Ekranın üst kenarıyla göz seviyesi aynı hizada olmalı
4. Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
5. Odanın loş ışıklı aydınlatması 30-50 mumluk ve endirekt olmalı
6. Işık yansıma ve parlamaları önlenmeli
7. 15-20 dakika gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı
Bunların yanı sıra
1. Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak egzersizler yapmak
2. Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor
3. Egzersiz yapmalıyız
